運動生理週訊(第333期) 如何設定間歇訓練的歇息時間(August.31.2015) 王順正、林玉瓊 網友阿理在運動生理學網站討論區，提出一個間歇訓練的休息時間問題。「我想請問大伙一些有關間歇訓練的休息.... http://t.cn/RywKAG3

颱風天

運動生理週訊(第332期) 活化後增益現象(July.28.2015) 林昶廷、王順正、林玉瓊 爆發性運動項目，如跳躍，投擲和短跑等，如果在賽前進行專項訓練 (活動)，促發活化後增益 (post-activation potentiation, PAP) 現象，可能比傳統的熱身運動能有更好的效果.......... http://t.cn/RL0Yols

運動生理學網站提供了一個簡便的方法來評量游泳的不同距離成績與臨界速度 (critical swimming speed, CSS)。首先，使用者在登錄運動生理學網站的會員帳號與密碼後，輸入一個特定距離 (50m、100m、200m、400m、800m、1500m、或者3000m) 的游泳成績，系統就...........http://t.cn/R28YA3N

運動生理學網站提供的跑步成績預測服務，只要輸入跑者在任何一個距離 (800公尺、3000公尺、5000公尺、10公里、半程馬拉松、或者馬拉松) 的跑步成績，就可以很容易的推算出不同距離的跑步成績資訊。使用的數學預測模式包括............................http://t.cn/R28YhSx

依據各國與世界組織對於身體活動量或每日運動量的建議，運動生理學網站對於一般社會大眾身體活動量的立場聲明 (position stand) 為「一般成年人每日的運動量為以中等強度、運動30分鐘以上。兒童與青少年、65歲以上老年人若有經常運動習慣，每日的運動量為以中..........http://t.cn/R28jsvm

1 RM (repetition maximum, 一次反覆最大重量) 肌力，是指單一肌肉一次收縮所能夠產生的最大肌力，也可以指某一肌群收縮一次能夠抵抗重量的最大肌力。一般來說，1 RM肌力的評量，有助於訓練時的肌力訓練處方規劃、肌力訓練效果評估、以及瞭解作.....................http://t.cn/R28jdZM

臨界速度在訓練上可以「小兵立大功」來形容。臨界速度具有評估心肺耐力、預測耐力跑速度、設定耐力訓練強度 (臨界速度 85%的跑步可算相當有氧，不太堆積乳酸，100%大致稍稍無氧，乳酸些微增加)。................http://t.cn/R28jn7M

一般游泳訓練的運動強度處方，往往是以臨界游泳速度 (critical swimming speed, CSS) 的方式來設計訓練處方 (請參閱運動生理週訊第288期「游泳成績預測、訓練處方服務」)，實際的應用可以由運動生理週訊第288期的內容中了解，也可..........http://t.cn/R28jQW2

分享图片 值得紀念的時刻。從「運動生理學網站的第二春 (2013/12/29)」這一篇運動生理週訊文章開始，一年半的時間，這一頁剛好有50篇運動生理學週訊文章。希望持續下一個50篇運動生理週訊。感謝參與運動生理週訊文章撰寫的大家。

運動生理週訊(第331期) 跑步訓練狀況的評估--SDI與CV的應用(June.11.2015) 王順正、林玉瓊 運動生理週訊第331期 跑步訓練狀況的評估--SDI與CV的應用 SDI (Sprint Distance Index) 是透過兩個跑步距離的跑步成績資料推算的數...... http://t.cn/R2lOeBh

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運動生理週訊(第330期) 跑步的最佳步頻(May.31.2015) 王順正、林玉瓊 一般來說，當自行車運動的負荷增加時，最佳踩踏頻率 (以能量消耗為基準) 會提高；透過能量消耗的運動經濟性分析，自行車運動初期 (15分鐘以內) http://t.cn/R2il8EH

運動生理週訊(第329期) 跑步訓練狀況的評估--Sprint Distance Index (SDI)(May.25.2015) 王順正、林玉瓊 運動生理週訊第329期 跑步訓練狀況的評估--Sprint Distance Index (SDI) 由2014年台北馬拉松比賽幾萬人參加的盛況來看 (右圖)，路跑活動......http://t.cn/R2tIEko

運動生理週訊(第328期) 跑者的核心訓練(May.23.2015) 黃奕銘 (Optimum Kinetics) 跑步是天生的。當嬰兒開始會走了之後，自然就會跑了。所以跑步需要訓練嗎？或許針對現代非常少跑動或運動的人來說，答案是肯定的。 http://t.cn/R2tIQ4X